YOGA. Zeit für Dich.

Zum Energie tanken, Durchatmen und Entspannen


Über mich:

Mein Name: Claudia Diener
Geburtstag: 26. September 1968
AYAS® Yogalehrerin BDY/EYU 900
AYAS® Business Yoga Coach
AYAS® Weiterbildung „Yoga für Frauengesundheit und in der Schwangerschaft“
AYAS® 2-jährige Weiterbildung in Yoga Philosophie / Yoga - Sutra des Patanjali
Mitglied im BDY (Bundesverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V.)
ASB Erste-Hilfe-Kurs


Kursbeschreibung

Schenken Sie sich mit Yoga Klarheit, Ausgeglichenheit und Gelassenheit. Tanken Sie neue Kraft und Energie. Yoga ist ein ganzheitlicher Weg. Bei der Praxis geht es darum, durch eine Verbindung von körperlicher Bewegung, bewusster Atmung und achtsamer Selbstwahrnehmung einen Raum zu schaffen, indem es gelingt, den Einklang von Körper und Geist herzustellen und ganz bei sich zu sein. Fließende und im Einklang mit der Atmung ausgeführte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungsübungen in Verbindung mit kleinen Meditationen bilden den Schwerpunkt der Praxis. Der harmonische Wechsel zwischen Kraft, Flexibilität und spürender Achtsamkeit sorgt für eine tiefschichtige Wohlspannung. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.

Kursziele

Eine angemessene Yoga Praxis angepasst auf die Bedürfnisse und Möglichkeiten des Einzelnen.  Stärkung des Vertrauens in die positive Wirkung des eigenen Handels und der Selbstwirksamkeitserwartung.  Die Teilnehmer lernen die Übungsvorschläge an die eigenen Möglichkeiten anzupassen und selbständig zu üben.  Verbesserung der eigenen Selbstwahrnehmung von körperlichen und mentalen Reaktionen.  Entwicklung einer verbesserten Körperaufrichtung und Beweglichkeit durch eigenständiges Üben.  Förderung der körperlichen und mentalen Entspannungsfähigkeit, Stressbewältigungs- und Selbstregulierungskompetenz.  Erlernen von Yogatechniken zur Tiefenentspannung und alltagstaugliche Atemübungen als auch Achtsamkeits- und Meditationsübungen.

Kursinhalte

Die Kursteilnehmer/innen werden in den verschiedenen Techniken des Yoga geschult, die zur Entspannung und zur Stressbewältigung geeignet sind und lernen sie selbständig zu Hause anzuwenden. Der Fokus liegt auf Körperübungen, Atemtechniken, Entspannungsübungen, Konzentrations-, Achtsamkeits- und Meditationsübungen zu Steigerung des Körperbewusstseins und der Selbstregulierungskompetenz. Inpulse zum Thema Stressmanagement und die positiven Wirkungen von Yoga geben den Teilnehmern eine Vorstellung, wie sie die Yoga Praxis in ihren Alltag einbinden können und zur Entwicklung neuer Lösungsstrategien für einen gelassenen und entspannten Umgang mit den Anforderungen im privaten und beruflichen Alltag.

Unterricht

Zielgruppenorientierter Unterricht mit Erläuterung der körperlichen und mentalen Wirkzusammenhänge von Stress, Entspannung und Yoga. Erläuterung der Yoga Praxis mittels: Vormachen, nachmachen, ansagen, korrigieren, individueller Anpassung, Varianten und der Einsatz von Hilfsmittel.

Wenn wir unserem Körper erlauben sich selbst zu entspannen, entfalten sich unsere Selbstheilungskräfte ganz von selbst.
(Thich Nhat Hanh)

Meine Yoga Tradition

Ich unterrichte nach der Tradition von Krishnamacharya ganz nach seinem Leitsatz:
„Der Yoga wird dem Menschen angepasst und nicht der Yoga passt sich dem Menschen an“
Yoga bedeutet ein Zustand der Einheit, in dem unsere Gedanken zur Ruhe kommen, unsere Gefühle sich entspannen und der Körper kräftiger und gesünder wird. Yoga ist weder ein Fitnesstraining noch eine Gymnastik im Asia-Stil.

Auszug aus meiner yogaspezifischen Vita

Meine Ausbildung zur Yogalehrerin BDY/EYU habe ich 2016 an der AYAS® Yoga Akademie in Bad Hindelang bei Wiebke Zint und Christina Tetzner begonnen und im Juli 2020 erfolgreich abgeschlossen. Von 2017 bis 2018 habe ich die einjährige Ausbildung zum AYAS® Business Yoga Coach absolviert. Seit 2019 bin ich Mitglied im Bundesverband der Yogalehrenden in Deutschland e.V. (BDY). Im Februar 2019 habe ich die Weiterbildung „Yoga für Frauengesundheit und in der Schwangerschaft“ an der AYAS® Yoga Akademie absolviert. Für meine eigene Yoga-Praxis und persönliche Weiterentwicklung nehme ich regelmäßig Einzelunterricht bei Wiebke Zint und Christina Tetzner.


Mein aktuelles Angebot für Yoga- und Entspannungskurse

Wochenendseminare, Themen-Workshops, Yoga in der Natur, Einzelunterricht (Coaching), Gruppenkurse, Business Yoga für Unternehmen im Rahmen von Betrieblichem Gesundheitsmanagement

Bei Fragen zu meinem Kursangebot oder für eine Terminvereinbarung berate ich sie gerne. Ich freue mich auf Ihren Anruf oder Ihre E-Mail.


Sunday Yoga für alle

Sunday Morning Yoga Flow

  • Energetisierende Sonnengruss Variationen
  • Leicht erlernbare Atemubungen (Pranayama)
  • Wohltuende Entspannung für Körper, Geist und Seele
  • Kurze Meditationen für mehr Selbstfürsorge
  • Alltagstaugliche Tipps aus dem Ayurveda

Termine:

9. Juni 2024
30. Juni 2024
14. Juli 2024
28. Juli 2024

Sonntags von 10 bis 11.15 Uhr
im KÜNfit / A. Berner Raum
Hallstattweg 36
74653 Kunzelsau

Anmeldung:

kontakt@kuenfit.de
Tel. 07940 98 34 57 2
oder Kursportal


Yoga- und Entspannungskurs

Ab Februar 2024

Freitags von 17 bis 18.15 Uhr
im KÜNfit Sportvereinszentrum
Hallstattweg 36
74653 Künzelsau

Bitte mitbringen:

Warme Socken bzw. Yoga Socken (mit Noppen), leichte Kuscheldecke für die Endentspannung, grosses Handtuch für die Matte, flaches Kissen für den Kopf und evtl. Sitz/Meditationskissen.


Ein Leben in Balance – Wohlfühl Nachmittag für Frauen

Schenken Sie sich mit Yoga Klarheit, Ausgeglichenheit und Gelassenheit. Tanken Sie neue Kraft und Energie. Yoga ist ein ganzheitlicher Weg. Bei der Praxis geht es darum, durch eine Verbindung von körperlicher Bewegung, bewusster Atmung und achtsamer Selbstwahrnehmung einen Raum zu schaffen, indem es gelingt, den Einklang von Körper und Geist herzustellen und ganz bei sich zu sein. Fließende und im Einklang mit der Atmung ausgeführte Körperhaltungen (Asanas), Entspannungsübungen in Verbindung mit kleinen Meditationen bilden den Schwerpunkt der Praxis. Der harmonische Wechsel zwischen Kraft, Flexibilität und spürender Achtsamkeit sorgt für eine tiefschichtige Wohlspannung. Es sind keine Yoga-Vorkenntnisse erforderlich.

Am 14.12.24 von 14 bis 17 Uhr

Ort:

Hermann-Lenz-Haus 03
Kirchplatz 9
74653 Künzelsau

Bitte mitbringen:

Matte, bequeme Kleidung, Kissen, Decke, Trinken


Yoga auf dem Stuhl

Yoga auf dem Stuhl startet wieder nach der Sommerpause am 16. September

Montags von 19 bis 20.15 Uhr
Kursort: Hermann-Lenz Haus 03, Kirchplatz 9, 74653 Künzelsau.
Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Decke und dicke Socken.

Yoga kennt kein Alter und war schon immer Hilfe zur Selbsthilfe. „Jeder Mensch kann Yoga üben, solange er atmet“ so der Yogameister Pattabhi Jois. Ein wichtiger Aspekt des Hatha Yoga ist, dass es keiner besonderen Fähigkeiten bedarf, um Yoga zu machen und somit die heilsame Wirkung zu erfahren. Jeder Praktizierende übt so wie er kann und zwar so gut, wie es eben ihm heute eben möglich ist. Yoga auf dem Stuhl bzw. im Sitzen ist fast für jeden geeignet und ist genauso effektiv wie eine Yogastunde auf der Matte und kann ohne großen Aufwand und in normaler Arbeitskleidung praktiziert werden.

Kursinhalte:

  • Einführung in die Yogapraxis
  • Ankommen, Warm-up (Aufwärmen)
  • Asanas (Körperübungen) und kreative Vinyasa Flows (Bewegungsabläufe)
  • Einfache und effektive Atem- und Achtsamkeitsübungen
  • Entspannung für Körper, Geist und Seele

Zielgruppe:

  • Ältere Menschen
  • Teilnehmer:Innen mit (vorübergehenden) körperlichen Einschränkungen
  • Menschen die viel am Computer arbeiten für eine aktive und erholsame
  • Mittagspause im Büro oder zu Hause

Anforderungen:

  • Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich
  • Lust auf Yoga und spielerische Neugier. Freude an den Bewegungen

Verschenke Momente der Ruhe, Erholung und Entspannung

Der Erfolg von Yoga  liegt nicht in der perfekten Haltung, sondern wie der Yoga unser Leben und unsere Beziehungen positiv verändert.
(T.K.V. Desikachar)

Die Bedeutung meines Logo: Goldene Spirale und silberfarbene Mondsichel

Bei der Entwicklung meines Logo habe ich mir viele Gedanken gemacht, weil ich ja natürlich diesen Bezug zum Yoga herstellen wollte. Zusammen mit der Künstlerin Sacred Wilde aus Australien, die ich über ETSY entdeckt habe, entstand dann nach einem regen Informationsaustausch mein persönliches Logo – Spiral Moon. Es beinhaltet alle Elemente, die mir bei meinem Logo wichtig waren und hierfür bin sehr dankbar.
Hatha-Yoga steht für die Harmonie von Sonne und Mond, also den Ausgleich der Sonnen- und Mondenergien im Menschen. Eine zweite Bedeutung von Yoga ist „Einheit“ und „Verbindung“.
Sonne und Mond sind die beiden großen Himmelsgestirne, die durch ihre starke Präsenz unser tägliches Leben bestimmen. Die Sonne steht für die männliche Energie. Der Mond steht für die weibliche Energie. Der Mond versinnbildlicht somit das Gegenteil der Sonne, dennoch ist der ein Teil von ihr und umgekehrt. Die Sonne und der Mond sind Symbole für den Rhythmus des Lebens und somit sind sie auch Symbole für das Bewusste und das Unbewusste, den Fortschritt und den Stillstand in unserem Dasein.
Die Spirale ist das Zeichen allen Lebens. Der Weg der Spirale ist der Weg hinein und wieder hinaus. Die Spirale ist Zeichen der Rückkehr zur Einheit, denn von außen führt der Weg wieder in die Mitte, ins Innere, also zu sich selbst. Die Spirale ist ein Zeichen der inneren Umkehr des Menschen, seiner geistigen und körperlichen Erneuerung. Die Farbe Gold steht für die Sonnenwärme und gilt als Farbe der Zuversicht. Sie ist ein Symbol göttlicher Kraft der Güte und Barmherzigkeit, der Heilung von Leiden sowie der spirituellen Erleuchtung und Erlösung.
Die silberfarbene Mondsichel steht für die kühlende weibliche Mondenergie. Die goldfarbene Spirale für die wärmende männliche Sonnenenergie und den ständig fortschreitenden, unendlichen Entwicklungsprozess, der jeder Vervollkommnung vorausgeht.